#21 days challenge คู่มือฟิตหุ่นฉบับเร่งด่วน!

แชร์วนไปค่ะ! รวมมหากาพย์+ตารางท่าออกกำลังกายเพื่ออวดหุ่นเป๊ะปัง เพียง21วัน เห็นผลชัวร์!

เราลองจัดตารางมาให้สาวๆ 7 วันต่อสัปดาห์ สลับกันทั้งเวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ โยคะเพื่อยืดกล้ามเนื้อ และวันพักผ่อน!

รวมท่าออกกำลังกายแขนกระชับสุดฮิต ใช้อุปกรณ์ง่ายๆเพียงแค่ดัมเบลล์

มาต่อกันที่ ABS กันบ้างดีกว่า อยากใส่เสื้อเอวลอยบ้างไรบ้างจัด 10 ท่านี้ วนไปค่ะ!

งานก้นเด้ง ก้นกระชับต้องมา!

ปิดท้ายด้วยท่าออกกำลังกายส่วนขา แนะนำให้เล่นคู่กับท่าบริหารบั้นท้าย รับรองเรียวขางามๆมาแน่

XOXO

Team Girlsnation

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*