เวทหรือคาร์ดิโอ ควรเล่นอะไรก่อนดี?

มาช่วยคอนเฟิร์มอีกเสียงว่า เราควรที่จะเวท (Weight Training / Strength Training) ก่อนการคาร์ดิโอ มากกว่า! เนื่องจากการที่เราเล่นเวทจะเป็นการเผาผลาญพลังงานแบบ anaerobic (คือการเผาผลาญแบบไม่ใช้ออกซิเจน) ซึ่งการเผาผลาญแบบนี้จะทำได้รวดเร็วกว่าการคาร์ดิโอนั่นเอง แถมเวลาที่เราเล่นแล้วรู้สึกปวดกล้ามเนื้อเบาๆ ตึงๆ หน่วงๆ นั่นแหละ มันเวิร์ค! คราวนี้ร่างกายเราจะเริ่มกระบวนการซ่อมแซมกล้ามเนื้อหรือพูดง่ายๆ หลักจากที่คุณเลิกออกกำลังกายในวันนั้นแล้ว ร่างกายยังจะเบิร์นต่อไปอีกทั้งวันนั่นเอง

ควรเล่นเวทนานกี่นาที แล้วค่อยคาร์ดิโอกี่นาทีล่ะ

อันนี้แล้วแต่บุคคลเลย ถ้ากลัวว่าจะคาร์ดิโอต่อไม่ไหว ตอนที่เราเล่นเวท อาจใช้น้ำหนักที่ไม่หนักมาก  แต่เน้นจำนวนครั้งเยอะๆ แบ่งเล่นเป็นสัดส่วน เช่น วันนี้เล่นแขน+หน้าท้อง หรือ ขา+ก้น แล้วค่อยตามด้วยคาร์ดิโอ 20-30 นาที อย่าลืม! ก่อนเล่นเวทวอร์มร่างกายก่อนและยืดกล้ามเนื้อหลังเล่นเสร็จทุกครั้ง

ถ้าสมมติคาร์ดิโอก่อน จะเกิดอะไรขึ้น

จริงๆก็ไม่ได้ผิดหลักอะไร เพียงแต่ว่าประสิทธิภาพอาจไม่ดีเท่าการเวทก่อนแล้วค่อยคาร์ดิโอ รวมไปถึง คุณอาจหมดแรงก่อนเพียงแค่ นั้นเอง

XOXO

Team Girlsnation

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*